4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯
主に業務用スーパー（業スー）や
オーケーストア等で買った食材を使って
低カロリーダイエット飯を作るよ！
「アスパラ肉巻き451Kcal」
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「」のレシピと材料
- アスパラガス2本
- 豚バラ肉100g
- みりん＆醤油少々
- 推定合計カロリー：451Kcal
ポイント
アスパラの根本の硬い部分を
調理バサミで切り落とす
ラップでアスパラガスを包み
600Wの電子レンジで1分加熱
豚バラ肉に黒胡椒をかけて
茹で上がったアスパラガスに巻いていく
オリーヴオイルを引いたフライパンで
みりん醤油を加えながら
肉巻きアスパラを焼いていけば…
完成！
約451Kcal
ぜひ真似してみてくれよな！
栄養（ダイエット）解説
アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は
新陳代謝を活性化させ
痩せやすい体つくりに効果的
しかも疲労回復効果も期待できる神食材だ
