4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯
今回は「鮭もずくキムチ」
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「鮭もずくキムチ」のレシピと材料
- もずく100g（6Kcal）
- キムチ100g（46Kcal）
- 鮭フレーク20g（36kcal）
- 合計：84Kcal
ポイント
ボウル（もしくはビニール袋）に
もずく1パック、キムチ100g、鮭フレーク20g入れて
揉みほぐして完成
1分でできる超簡単なダイエット飯
合計：168Kcal
※カロリーは推定
栄養（ダイエット）解説
■もずく
水溶性食物繊維のフコイダンが豊富なので
腸内環境を整え便の排出を促してくれる
更に善玉菌を増やすのにも効果的で
血糖値上昇を抑える効果もあるので肥満予防に効果的
フコイダンは美肌効果や老化防止にも効果的なので
美しく痩せたい人に向く食材
■キムチ
食物繊維と乳酸菌が豊富なので
こちらも腸内環境を整え肥満防止に効果的な食材
更に発汗作用のあるカプサイシンが豊富で
内臓脂肪を燃焼させるのに効果的
ビタミンB群が豊富なので代謝機能の向上にも繋がり
脂肪燃焼しやすい身体つくりに効果的
■鮭フレーク
タンパク質とビタミンB群が豊富なので
退社を活性化させる作用がありダイエットに効果的
カルシウムとその吸収を支えるビタミンDや
風邪予防にも効果的なアスタキサンチンも豊富で
食事制限中に不足しがちな栄養素を補給でき
免疫力の向上など丈夫な身体つくりに効果的
疲労回復に繋がるとされるアンセリンも含まれており
古来から薬食いと言われるだけあり栄養豊富な食材だ
