4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯
主に業務用スーパー（業スー）や
オーケーストア等で買った食材を使って
低カロリーダイエット飯を作るよ！
「タコまめサラダ」
クリックで「もくじ」を開く
「タコまめサラダ」のレシピと材料
- タコ100g
- サラダ豆50g18円
- 塩コショウ少々
- オリーブオイル少々
- レモン汁少々
- 推定合計カロリー：210Kcal
ポイント
トレーにタコ100gとサラダ豆50g入れて
塩とコショウをまぶし
オリーブオイル少々かけて
レモン汁を少々かけて
あとは混ぜるだけ
一瞬で完成するよ！
この量で合計：210Kcalで最強にヘルシー
マジで誰でも簡単に作れるから
ダイエッターは真似してみてね
栄養（ダイエット）解説
100gあたり157Kcalで
食物繊維と植物性たんぱく質が豊富なので
腸内環境を整え基礎代謝UPに繋がる食材
血糖値上昇が緩やかな低GI値食材でもあり
糖質からの脂肪が付きにくく
糖尿病予防にも効果的だとされている
■タコ
100gあたり76Kcalと低カロリーで
糖質は0.1g脂肪分0.7gかつ
タンパク質は16.4とタンパク質も豊富
ダイエット最強食材の一角と言って良い
ビタミンEによる美容効果だったり
タウリンによる疲労回復効果だったり
アミノ酸によるデトックス効果だったり
亜鉛により活力の元になり
セレニウムで老化予防だったり
オメガ3脂肪酸で生活習慣病予防だったり
色々とカラダに良い効果が期待できる食材
