4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯
主に業務用スーパー（業スー）や
オーケーストア等で買った食材を使って
低カロリーダイエット飯を作るよ！
「アサリとキノコのバターホイル焼き」
「アサリとキノコのバターホイル焼き」のレシピと材料
- しめじ 100g
- むきあさり 100g
- 無塩バター 10g
- 醤油 少々
- みりん少々
- 乾燥パセリ少々
- 推定合計カロリー：125Kcal
ポイント
耐熱性の容器に
しめじ・むきあさりを100gずつ入れて
無縁バターを10g
醤油少々、みりん少々いれて
アルミホイルをクルクルして
180個のオーブンで15分間加熱するだけ
仕上げに乾燥パセリをふりかけたら完成！
この量で合計：125Kcalで最強にヘルシー
ダイエッターは真似してみてね
栄養（ダイエット）解説
■アサリ
100gあたり30Kcalと超低カロリー
血液を作る銅やビタミンB12が豊富なので
食事制限ダイエット中の貧血対策にもってこい
栄養ドリンクのCMでおなじみな
タウリンが豊富なので疲労回復にも効果的
亜鉛が多く美肌美髪効果もあるので
美しく痩せたい人にオススメだ
■しめじ
100gで18Kcalと超低カロリーながら
ビタミンD、ビタミンB郡、ナイアシン
食物繊維などが豊富で栄養満点
代謝をあげて脂肪燃焼効果を促進など
ダイエット向きの食材とされている
