4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯
主に業務用スーパー（業スー）や
オーケーストア等で買った食材を使って
低カロリーダイエット飯を作るよ！
「ささみチーズ海苔巻き」
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「ささみチーズ海苔巻き」のレシピと材料
- 鶏のささみ2本
- スライスチーズ2枚
- 焼き海苔4枚
- 推定合計カロリー：240Kcal
ポイント
鶏のささみをゆでる
キッチンペーパーで水気を取る
スライスチーズでささみを巻く
最後に焼き海苔で巻いて完成
栄養（ダイエット）解説
100gあたり98Kcal
脂質は0.5g、糖質も0.1g
低カロリー・低脂質・低糖質で
高タンパクで価格も安い
ダイエットしてる人にとって
おなじみの神食材
自分の体重分gのタンパク質を摂ることで
筋肉量を落とさずに基礎代謝を高め
効率よく脂肪燃焼させることができる
■チーズ
脂質は高めだが糖質は少ないので
糖質制限ダイエットでも食べて良い食材
不必要な脂質は他の細胞の生成等に使われるが
不必要な糖質は即脂肪になるので
食べすぎなければ脂質は取ってもOK
血糖値上昇が低い低GI値食品なので
脂肪がつきにくく糖尿病予防にも効果的
タンパク質が豊富で基礎代謝UPして
筋肉を増やし痩せやすい身体作りに繋がる
乳酸菌による成長作用により
腸内環境が整いデトックス効果も期待できる
■焼海苔
食物繊維・各種ビタミン・タンパク質
EPA・鉄分・葉酸・タウリン・カルシウム等
栄養素が凝縮された食べるサプリメント
昆布の旨味とされるグルタミン酸
シイタケの旨味とされるグアニル酸
鰹節の旨味とされるイノシン酸
全て揃ってるのが海苔！
海苔を使うことで味が底上げされる
