超簡単に作れるダイエット飯「タコキムチ」レシピ【低カロリー】

4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯

主に業務用スーパー（業スー）や
オーケーストア等で買った食材を使って
低カロリーダイエット飯を作るよ！

「タコキムチ」

「タコキムチ」のレシピと材料

• タコ100g
• キムチ100g
• 推定合計カロリー：103Kcal

栄養（ダイエット）解説

■タコ

100gあたり76Kcalと低カロリーで
糖質は0.1g脂肪分0.7gかつ
タンパク質は16.4とタンパク質も豊富
ダイエット最強食材の一角と言って良い

ビタミンEによる美容効果だったり
タウリンによる疲労回復効果だったり
アミノ酸によるデトックス効果だったり
亜鉛により活力の元になり
セレニウムで老化予防だったり
オメガ3脂肪酸で生活習慣病予防だったり
色々とカラダに良い効果が期待できる食材

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■キムチ

食物繊維と乳酸菌が豊富なので
こちらも腸内環境を整え肥満防止に効果的な食材

更に発汗作用のあるカプサイシンが豊富で
内臓脂肪を燃焼させるのに効果的

ビタミンB群が豊富なので代謝機能の向上にも繋がり
脂肪燃焼しやすい身体つくりに効果的

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ダイエット飯の料理レシピ動画