4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯
「タコきのこホイル焼き」
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「タコきのこホイル焼き」のレシピと材料
- しめじ：100g
- タコ：100g
- にんにくチューブ：5g
- みりん 大さじ：1.5
- ごま油：少々
- ポン酢：少々
- 乾燥パセリ：少々
- 合計：168Kcal
ポイント
耐熱性の容器にアルミホイルを敷いて
しめじ100gとタコ100gを投入し
にんにくチューブ5g
みりん大さじ1.5杯
ごま油少々まぜて
トースターで15分加熱するだけ
仕上げに乾燥パセリと
ゴマとにんにくチューブを追加して完成！
栄養（ダイエット）解説
■タコ
100gあたり76Kcalと低カロリーで
糖質は0.1g脂肪分0.7gかつ
タンパク質は16.4とタンパク質も豊富
ダイエット最強食材の一角と言って良い
ビタミンEによる美容効果だったり
タウリンによる疲労回復効果だったり
アミノ酸によるデトックス効果だったり
亜鉛により活力の元になり
セレニウムで老化予防だったり
オメガ3脂肪酸で生活習慣病予防だったり
色々とカラダに良い効果が期待できる食材
■しめじ
100gで18Kcalと超低カロリーながら
ビタミンD、ビタミンB郡、ナイアシン
食物繊維などが豊富で栄養満点
代謝をあげて脂肪燃焼効果を促進など
ダイエット向きの食材とされている
