4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯
主に業務用スーパー（業スー）や
オーケーストア等で買った食材を使って
低カロリーダイエット飯を作るよ！
「ソイプロテイン卵焼き」
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「ソイプロテイン卵焼き」のレシピと材料
- 卵2つ
- ソイプロテイン大さじ1
- はちみつ少々
- 推定合計カロリー：約250Kcal
ポイント
オリーブオイルをひいたフライパンに
卵2つ割って投入して
上からソイプロテイン1杯を入れます
あとは普通に巻き巻きしてって
卵焼きを作ればOK
俺は味付けなしでも美味しく食べれる派だけど
薄味が嫌いだという人は
塩で味付けするなり、蜂蜜で甘くするなり
色々なアレンジができる
今回はおやつ感覚で食べたいので
蜂蜜で軽く味付けしてみた
栄養（ダイエット）解説
■卵
1個あたり76Kcal
タンパク質が約6.2g
アミノ酸スコア100点満点
天然の完全栄養食と言われており
筋トレやダイエッターの主力食材だ
■はちみつ
蜂蜜の甘み（オリゴ糖など）は
ゆっくりと吸収されるため
効率よく栄養補給されるので
脂肪になりにくい
善玉菌のエサにもなるから腸内環境が整い
基礎代謝UPやデトックス効果で
ダイエットに向く食材
食べる美容液とも言われていて
アンチエイジング効果も期待できる
美容・ダイエット向けの植物性プロテイン
アミノ酸スコアが超優秀なので
運動（トレーニング前）に接種すると
効率よく脂肪燃焼を促進が期待できる
腹持ちも良く
ダイエット中の栄養補給に最適
