超簡単に作れるダイエット飯「キムチささみ」レシピ【低カロリー】

4ヶ月で10kg痩せた俺が考案した
包丁を使わず、生ゴミも出さずに作れる
超簡単お手軽ダイエット飯

主に業務用スーパー（業スー）や
オーケーストア等で買った食材を使って
低カロリーダイエット飯を作るよ！

「キムチささみ」

■ダイエットマスター朱哩の簡単ダイエットch

「キムチささみ」のレシピと材料

• 鳥のささ身2本
• キムチ100g
• 推定合計カロリー：117Kcal

栄養（ダイエット）解説

■キムチ

食物繊維と乳酸菌が豊富なので
こちらも腸内環境を整え肥満防止に効果的な食材

更に発汗作用のあるカプサイシンが豊富で
内臓脂肪を燃焼させるのに効果的

ビタミンB群が豊富なので代謝機能の向上にも繋がり
脂肪燃焼しやすい身体つくりに効果的

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■鶏のササミ

100gあたり98Kcal
脂質は0.5g、糖質も0.1g

低カロリー・低脂質・低糖質で
高タンパクで価格も安い
ダイエットしてる人にとって
おなじみの神食材

自分の体重分gのタンパク質を摂ることで
筋肉量を落とさずに基礎代謝を高め
効率よく脂肪燃焼させることができる

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ダイエット飯の料理レシピ動画