風邪を早く治したい時にオススメの食べ物

7月下旬、夏風邪をひいてしまいました…

夏風邪は長引くと言いますが、今年は1日で治しました!

風邪は免疫力が落ちている状態になりやすいので、
免疫力を高める食べ物を食べることで、風邪を克服することができます

風邪を引いた時にオススメな食べ物

鮭(シャケ)

鮭に含まれる栄養素の中でも、
オメガ3脂肪酸やビタミンA、アスタキサンチンが豊富で
風邪にとても有効な食材です!

特に、赤い色素成分であるアスタキサンチン
免疫力を高める効果が高いので風邪には効果がバツグンだ!

風邪を引いたなと感じた時に、スーパーで刺身用の鮭を買ってきて
それをそのまま刺し身じょうゆで食べていました!

トマト

トマトが赤くなると、医者が青くなる

というヨーロッパのことわざがあるくらい、トマトは風邪に効く食材です!

トマトの栄養素は

免疫力を高めるビタミンA
風邪の時に不足しがちになるビタミンC
抗酸化作用と免疫力を高めるリコピン

など、風邪に有効な成分が多いです!

ネギ

ネギに含まれるアリシンという栄養素は、殺菌効果があるので
風邪ウィルスの繁殖を抑える効果があります!
緑の部分にはβカロテンが豊富に含まれていて、免疫力を高めてくれます

喉の痛みも和らげてくれるので、オススメですよ!

ちなみに、風邪の時にネギを首に巻いても効果はほぼありません…

ブルーベリーヨーグルト

ヨーグルトは、食べ物の消化を助けてくれるので
風邪の時に弱った胃腸には最適です


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それに加え、ブルーベリーに含まれる栄養素で、
アンチオキシダントは免疫力を高めてくれて、
ポリフェノールも免疫力を高めてくれます

ヨーグルトとブルーベリーを一緒に摂れる
ブルーベリーヨーグルトは、風邪の時の救世主的存在ですね!

風邪を引いたら、薬で治すのも悪くはないですが

栄養を摂取して治したほうが健康的!(と思うかな!)

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